Циркадные ритмы - это биологические циклы разных процессов, которые происходят в течение 24 часов. Они зависят от трех основных факторов: света, времени и мелатонина. Статья содержит информацию о ключевых моментах 24-часового цикла, влиянии света, времени и мелатонина на циркадные ритмы, а также советы по улучшению качества сна.